Giảm cân là một trong những vấn đề thường được các chị em quan tâm đến. Bởi nó có tác động khá mạnh đến ngoại hình và tính thẩm mỹ. Vậy nên làm thế nào, để quá trình giảm cân đạt được một cách hiệu quả và tự nhiên nhất. Sau đây, Thẩm Mỹ Salem Home sẽ giới thiệu cho bạn 10 cách làm sinh tố đơn giản, dễ uống giúp giảm cân hiệu quả nhé!

1. Sinh tố thanh long

Thanh long là một loại trái cây giúp giảm cân tại nhà hiệu quả mà các chị em không nên bỏ qua. Trong quả thanh long chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích như: giúp chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư và làm mịn da.

Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau:

Quả thanh long chín

Sữa tươi không đường

Đá viên

Cách chế biến:

Bước 1: lột vỏ và cắt thanh long thành từng miếng nhỏ

Bước 2: cho lần lượt các hỗn hợp vào máy xay và xay nhuyễn cho đến khi sánh mịn

Bước 3: thưởng thức

2. Sinh tố chanh dây

Chanh dây là một trong các loại thực phẩm chứa khá nhiều vitamin C, nó có tác dụng kích thích và đốt cháy nguồn năng lượng cho cơ thể và làm ngăn chặn việc tích tụ chất béo. Việc uống sinh tố, giúp cho cơ thể tiếp nhận và bổ sung được các chất chống oxy hóa như: carotent, polyphenol ngăn ngừa lão hóa và phòng tránh các bệnh tật, giúp có thể được khỏe mạnh.

Sinh tố chanh dây được pha theo công thức sau:

Cần có các nguyên liệu như:

4 quả chanh dây chín

Sữa chua không đường

Đá lạnh

Đường ăn kiêng

Cách chế biến

Bước 1: lấy phần thịt của quả chanh dây, bỏ vào rây và cho 100ml để cho ra được hỗn hợp nước cốt chanh dây

Bước 2: cho hỗn hợp đó vào với sữa chua không đường, đường ăn kiêng và một ít đá rồi bỏ vào máy xay để xay nhuyễn các hỗn hợp này lại với nhau và uống.

3. Sinh tố cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm thường được các chị em lựa chọn, bởi trong nó chứa rất nhiều chất xơ. Đây được coi, là một loại thức uống giúp giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả. Ngoài ra, nên kết hợp thêm với một số loại trái cây khác như: lê, chuối, táo,…

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

Rau cần tây

Sữa tươi không đường

Đá viên

Táo xanh

Cách chế biến:

Bước 1: rửa sạch cần tây và táo sau đó ngâm muối và cắt nhỏ ra

Bước 2: bỏ các hỗn hợp đó vào máy xay nhuyễn và thưởng thức.

4. Sinh tố việt quất

Việt quất là một trong số các loại trái cây có tác dụng làm giảm chất béo trong máu và xung quanh các cơ quan nội tạng của cơ thể. Trong quả việt quất có chứa rất nhiều hợp chất hữu cơ tự nhiên như: anthocyanin, vitamin C,… . Đối với loại thức uống này nên sử dụng thường xuyên để giúp mang lại một vóc dáng thon gọn và ngoài ra còn giúp ngăn ngừa được một số bệnh có nguy cơ về tim mạch, ung thư trực tràng và tiểu đường.

Cần nên chuẩn bị các nguyên liệu như:

100g việt quất

100ml sữa tươi không đường

1 muỗng dầu hạt lanh

1 ít đá viên

Cách chế biến

Bước 1: rửa sạch việt quất và đợi ráo

Bước 2: cho các hỗn hợp vào cối xay như: việt quất, sữa tươi không đường và một ít đá viên để xay nhuyễn

Bước 3: cho 1 ít dầu hạt anh và uống

5. Sinh tố dưa lưới

Sinh tố dưa lưới là một loại thức uống có hương thơm khá đặc trưng, bởi vị ngọt tự nhiên mà nó mang lại, việc sử dụng sinh tố dưa lưới giúp lấp đầy được cơn thèm ăn để đưa về trạng thái cân bằng.

Cần chuẩn bị một số nguyên liệu như:

Dưa lưới chín

Sữa tươi không đường

Đá viên

Cách chế biến

Bước 1: nên gọt vỏ và cắt dưa thành những miếng nhỏ

Bước 2: cho các hỗn hợp vào máy xay và xay chúng đến khi nhuyễn mịn

6. Sinh tố đu đủ

Đu đủ cũng được coi là loại trái cây giúp giảm cân. Trong đu đủ có chứa một hàm lượng chất xơ rất cao giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động mạnh mẽ để chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Bên cạnh đó, việc sử dụng sinh tố đu đủ giúp tạo cảm giác no nhanh bù đắp được cơn đói tạm thời cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Các nguyên liệu cần chuẩn bị trong việc làm sinh tố:

1 quả đu đủ chính

Sữa tươi không đường

Đá lạnh

Cách chế biến

Bước 1: đu đủ chín gọt sạch và cắt thành miếng nhỏ

Bước 2: cho tất cả hỗn hợp vào may xay nhuyễn và sau đó uống

7. Sinh tố dâu tây

Dâu tây, chứa rất nhiều công dụng khác nhau như: ngăn chặn hấp thu đường và chất béo nhờ có lượng chất xơ và vitamin C dồi dào. Bên cạnh đó, cần nên kết hợp thêm với một số thực phẩm như sữa chua và đường ăn kiêng để hỗ trợ đường tiêu hóa trở nên tốt hơn và giảm béo.

Chuẩn bị một số nguyên liệu như:

Dâu tây chín

Sữa tươi không đường

Sữa chua không đường

Đường ăn kiêng

Cách chế biến

Bước 1: rửa sạch dâu tây

Bước 2: cho tất cả các nguyên liệu vào xay với nhau

Bước 3: rót ra ly và thưởng thức nó 

8. Sinh tố mãng cầu

Được biết, mãng cầu là một loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin cao gấp đôi với các loại trái cây khác như:lê, táo, chuối. Trong mãng cầu có chứa rất nhiều chất xơ để làm thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo được diễn ra một cách nhanh chóng. Khi sử dụng mãng cầu để giảm cân, cần nên hạn chế việc thêm đường hoặc một số nguyên liệu có chứa chất béo

Công thức pha cần một số nguyên liệu như:

Mãng cầu xiêm chín

Sữa chua không đường

Đường ăn kiêng

Đá viên

Cách chế biến

Bước 1: tách vỏ và hạt của quả mãng cầu sau đó cắt thành từng lát nhỏ

Bước 2:  cho các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn trong vòng 30 giây

Bước 3: đổ thức uống ra ly và thưởng thức

9. Sinh tố Kiwi

Trong Kiwi chứa rất nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể như: ngăn ngừa được các nguy cơ gây ra béo phì nhờ các chỉ số đường huyết thấp và có hàm lượng chất xơ rất cao. Vì thế, nó cũng là một thức uống giúp giảm cân hiệu quả.

Cách nguyên liệu cần chuẩn bị như:

Quả Kiwi chín

Sữa chua không đường

Mật ong

Đá viên

Cách chế biến

Bước 1: cần gọt vỏ và cắt nhỏ kiwi ra từng miếng

Bước 2: cho các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn

Bước 3: cho ra ly và sử dụng

10. Sinh tố chuối, yến mạch

Chuối và yến mạch là một trong các loại thực phẩm chứa rất ít calo và tốt cho hệ tiêu hóa. Khi kết hợp 2 thực phẩm này lại với nhau, sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng một cách nhanh nhất.

Nguyên liệu chuẩn bị gồm :

Yến mạch ăn liền

Chuối chín

Sữa tươi không đường

Đá viên

Cách chế biến:

Bước 1: lấy yến mạch ngâm với sữa tươi không đường trong vòng từ 10 đến 15 phút cho đến khi mềm

Bước 2: lấy vỏ và cắt chuối ra từng miếng nhỏ

Bước 3: cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn

Bước 4: chế ra ly và thưởng thức

Trên đây, là 10 cách làm sinh tố đơn giản, dễ uống giúp giảm cân hiệu quả, do Thẩm mỹ Salem Home cập nhật và thu thập được. Mong rằng, những thông tin trên mà chúng tôi cung cấp sẽ mang lại cho bạn được nhiều giá trị cũng như có được các kiến thức bổ ích nhất!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• Địa chỉ: 57 Lê Lợi, Phường An Mỹ, TP Tam Kỳ, Quảng Nam
• Hotline: 0567.77.52.52
• Facebook: Thẩm mỹ Salem Home