7 loại thực phẩm hạn chế mụn tốt vào mùa nóng

Vào mùa hè thời tiết khá khó chịu, nắng gắt và nóng bức, vì thế làn da của chúng ta dễ trở nên nổi mụn. Vậy cần phải bổ sung loại thực phẩm nào để giúp cho cơ thể giải nhiệt và tăng cường vitamin. Sau đây, cùng Thẩm mỹ Salem Home đưa ra cho bạn một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giúp cho cơ thể cải thiện và hỗ trợ ngăn ngừa mụn trong thời tiết này.

Nội dung chính

Làm thế nào để không bị nổi mụn trong mùa hè?

Đây là một trong những câu hỏi thường được các chị em quan tâm và chú ý đến. Vào mùa hè, cơ thể của chúng ta rất dễ bị mất nước, làm cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh nên dễ gây ra tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và sinh ra mụn. Bên cạnh đó, việc nổi mụn còn dựa vào chế độ sinh hoạt cũng như quá trình chăm sóc da như thế nào.

Để cải thiện việc nổi mụn và giúp cho làn da trở nên căng sáng, mịn màng thì cần phải thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, phân bố giấc ngủ phù hợp và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể giúp cho làn da trở nên khỏe khoắn hơn, để có thể loại bỏ mụn.

Các loại thực phẩm giúp hạn chế mụn trong thời tiết mùa hè

1. Rau xanh, củ quả

Trong rau xanh, chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như: vitamin và chất xơ. Nó có khả năng làm giảm tiết dầu trên da cực hiệu quả và có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa da bị nổi mụn. Ngoài ra, nó còn giúp kích thích sản sinh nhiều collagen làm cho làn da có độ đàn hồi.

2. Cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm được mọi người sử dụng thường xuyên trong việc nấu nướng cũng như uống nước ép. Trong cà chua có chứa một số dưỡng chất như lycopene giúp cho làn da chống bị oxy hóa và ngăn ngừa các tác hại từ tia UV gây ra.

Bên cạnh đó, cà chua cũng có thể thay thế bằng nước uống hằng ngày, vì nó có tác dụng hỗ trợ trị mụn, điều tiết lượng dầu trên da và thu nhỏ lỗ chân lông.

3. Nước dừa

Nước dừa, được xem là loại thức uống chứa rất nhiều vitamin C, nó giúp cải thiện các vết thâm, làm mờ các hắc sắc tố và giúp hỗ trợ làn da trở nên tươi tắn, sáng mịn hơn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng kiểm soát bã nhờn, cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn căng mịn, tránh sự hình thành của các loại mụn và ngăn ngừa sự lão hóa.

4. Cà rốt

Cà rốt, chứa hàm lượng dưỡng chất và vitamin A rất cao. Nó có tác dụng chống oxy hóa và giúp cho làn da trở nên khỏe khoắn và chắc khỏe hơn. Ngoài ra, khi uống nước ép cà rốt thường xuyên sẽ giúp cho da có độ đàn hồi rõ rệt, cải thiện sức sống của da và làm cho da trở nên trắng sáng hơn không còn bị xỉn màu.

5. Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm không còn quá xa lạ đối với mỗi người chúng ta. Trong sữa chua, chứa rất nhiều hàm lượng dưỡng chất như: vitamin B, Axit lactric, kẽm và các lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Nó có khả năng, tăng cường hệ miễn dịch, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa trở nên tốt hơn và kích thích quá trình làm lành các thương tổn do một số tác nhân như: sẹo, vết rỗ, tái tạo da mới.

6. Ngũ cốc nguyên hạt

Trong ngũ cốc chứa rất nhiều thực phẩm có lợi cho sức khỏe và giúp cải thiện trí nhớ như: hạt óc chó, đậu hà lan, hạnh nhân, hạt điều,.. Đồng thời, nó còn có hàm lượng chất xơ rất cao, nên cải thiện được lượng dầu đổ trên da. Đối với lượng vitamin E có trong ngũ cốc sẽ giúp hỗ trợ tốt trong việc triệt tiêu mụn.

Các loại thực phẩm cần nên tránh cho da mụn

1. Các loại đồ uống có chứa chất caffeine

Về một số đồ uống như: trà, cà phê, rượu, được đưa vào loại thực phẩm không nên sử dụng khi da đang bị mụn. Bởi chất caffeine khiến cho làn da của bạn trở nên bị khô, sạm, nhanh lão hóa và nổi mụn. Nên vì thế, cần cân nhắc trước khi sử dụng.

2. Trong thực phẩm chứa nhiều chất béo

Nên hạn chế sử dụng các đồ ăn nhanh có giàu mỡ, bởi nó có tác động khá nhiều cho làn da đang bị mụn. Và còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lưu thông máu, gây ra tình trạng bít tắc lỗ chân lông khiến cho mồ hôi không thể tiết ra được.

3. Các thực phẩm cay nóng

mang lại nhiều tác hại — Các thực phẩm cay nóng

Khi da mặt bị nổi mụn, nên hạn chế sử dụng một số đồ cay nóng, bởi nó sẽ ảnh hưởng khá nhiều trong việc kích thích quá trình sản sinh ra mụn và trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Trong thực phẩm có nhiều đường

Nên tránh sử dụng các loại bánh ngọt hoặc nước ngọt có ga, vì trong thành phần những loại thực phẩm này có chứa khá nhiều đường, giúp tạo điều kiện cho mụn được phát triển nhiều hơn trên da.

Trên đây, là 7 loại thực phẩm hạn chế mụn tốt vào mùa nóng, do Thẩm mỹ Salem Home cập nhật và thu thập được. Mong rằng, những thông tin trên mà chúng tôi cung cấp sẽ mang lại cho bạn được nhiều giá trị cũng như có được các kiến thức bổ ích nhất!